瑜伽是壹種身體靜態拉伸項目，主要作用是增強身體各主要關節的柔韌性和活動範圍，鍛煉身體的協調性和四肢的肌肉能力，從而提高身體的基礎代謝率，改變身體的生理功能。適合體質的中青年運動員。
廣場舞屬於戶外輕度有氧運動，音樂歡快，運動量適當，易於人們堅持，對中老年人提高身體協調性和心肺功能鍛煉有很好的效果。是非常好的中老年人健身項目。