暖冬過後，人的腎臟會變得更加脆弱，所以冬季養生要順應自然界和人體陽氣下降的隱性趨勢，開始註重補腎。可以食補，也可以藥補，但也要根據每個人的體質因地而異。壹般陽虛的人可以選擇羊肉、雞肉、狗肉進行食補。壹般氣血兩虛的人可以用鵝、鴨、烏骨雞進行食補。其他可以用枸杞、大棗、核桃仁、黑芝麻、黑木耳溫補。
多喝熱水。有人認為冬天來了，不經常出汗，活動減少。壹般他們不會感到口渴，所以不需要喝太多的水，但這是錯誤的。雖然冬天出汗和排尿減少，但仍然需要水來維持大腦和體內各種器官細胞的正常運轉。壹般每天的補水量應不少於2000 ~ 3000ml，以保證人體的正常代謝。而且冬天喝熱水還可以提高我們的體溫，所以冬天即使不渴也要多喝熱水。
冬天喝粥建議多吃熱粥。冬天經常吃粥可以增加熱量和營養。早餐吃點八寶粥，糯米紅棗粥，小米粥，皮蛋瘦肉粥。平時可以多吃桂圓粥、芝麻粥、蘿蔔粥、核桃粥等。晚餐最好是食療養胃。？
足部保護冬天我們的腳是身體非常重要的部位。最好每天散步半小時以上，鍛煉我們的腳。堅持早晚揉腳底，可以促進身體的血液循環。經常保持腳部清潔幹燥，勤洗勤換襪子，建議每天用熱水洗腳。腳上有很多穴位，連接著身體上所有的器官。最好能同時按摩和刺激腳上的所有穴位。最後，要選擇壹雙舒適、保暖、輕便、吸濕性好的鞋子，冬季做好足部保護，對於養生來說可以說是事半功倍。