尾部直立，頸部擡起，上手沈肩，肘、腕、食指挑，手掌外翻，收腹，雙腳自然分開，呈三七分或四六分。
尾巴中間，尾骨面向地面，屁股不能翹起，也不能靠得太近。
三個姿勢的練習都是關於力量的。
我沒有經常站在圓樁上，但是兩種混站真的是壹種補充。累了可以站在圓樁上休息壹下。想脫穎而出，就得站半年。