求健康！高三學生！

那些核桃露沒什麽營養，我可以借鑒壹下我的經驗:早餐:牛奶或豆漿，全麥面包，雞蛋，有空吃個水果，橙子，香蕉。早上:課間喝壹杯酸奶，沒精神的時候吃點幹果。核桃和杏仁最好。午飯後，吃壹片，補充各種維生素。晚上睡覺前餓了就喝點麥片，壹定要喝牛奶。壹定要記住，核桃露的後加工營養早就沒有了。如果妳想把它當飲料，那就算了。

至於水果，香蕉的補腦效果最好。蘋果也不錯，增強免疫力，不會導致肥胖。最好壹天壹個橘子補充維生素c，獼猴桃是各種水果之王，但是吃的時候不方便削皮。