1
積極理解衰老和衰老
老年人要不斷加強自我保健意識，學習自我保健知識，掌握自我管理技能，早期發現並規範治療疾病，對中晚期疾病優先維護功能。
2
合理膳食和均衡營養
老年人的飲食要有規律，要定量。日常食物品種應包括谷類、雜豆類和薯類(粗、細)、動物性食物、蔬菜、水果、奶及乳制品、堅果類，並控制食用油和鹽的攝入量。建議老人兩點吃三餐。壹日三餐的能量分配大概是早餐30%，午餐40%，晚餐30%。上午和下午各加壹次零食或水果。
三
適度運動，循序漸進
老年人最好根據自己的情況和愛好選擇輕中度的運動，如快走、慢跑、遊泳、跳舞、太極拳等。最佳鍛煉時間為10 ~ 11 am和下午3 ~ 5點，每次鍛煉時間為30 ~ 60分鐘。
四
早點戒煙，限制飲酒。
妳越早戒煙越好。喝酒的話要限量，避免喝45度以上的酒，避免過量飲酒。
五
保持良好的睡眠
每天最好的午休時間是1小時左右。如果長時間入睡困難或打鼾、呼吸暫停嚴重，應及時就醫。如果使用安眠藥，請遵醫囑。
六
定期自我監測血壓。
測試前應休息5分鐘，避免情緒激動、疲勞、吸煙和憋尿。每次測量兩次，間隔1分鐘，取兩次的平均值。高血壓患者每天至少測量三次血壓(早、中、晚各1次)。警惕血壓早高峰，預防心肌梗死和中風；同時要避免低血壓，尤其是用藥不當引起的低血壓。
七
定期監測血糖。
老年人每1 ~ 2個月要監測壹次血糖，不僅是空腹血糖，餐後2小時也要監測。糖尿病患者血糖穩定時，每周至少監測血糖1 ~ 2次。