我個人的經驗是，不必對時間太執著，有時間就只能站在樁上。因為它更可持續，更有效。畢竟站樁是要靠積累的，站著會比不站著積累的多。
但需要註意的是，如果站完樁睡不著，可以把站樁的時間盡量安排在早上。那時候剛開始站樁，睡不著，越站越興奮。早上基本沒問題。
至於站多久的樁合適？
中醫經典《難經》中記載:‘人的脈搏壹次運行三寸，壹次運行三寸，呼吸時壹次運行六寸。壹天壹夜，每13500次呼吸，脈搏50度，視身體而定。"
也就是說，我們身體的氣血每天在體內循環50次，氣血在體內循環壹周的平均時間約為0.48小時，也就是30分鐘左右。
所以我們在站樁的時候，至少要保證自己的氣血在體內循環壹周，也就是30分鐘，這是最起碼的要求。
當然，對於新手來說，5分鐘10分鐘就可以開始站了。首先，最重要的是形成壹種習慣。妳只需要每天去站，哪怕只有5分鐘，10分鐘，但是只要堅持下去，形成習慣，慢慢的妳的站的時間就上來了。
根據心理學家的研究，人形成壹種習慣的時間壹般是265，438+0天，所以壹開始堅持到265，438+0天，後來習慣形成的時候就不難了。
保健，那麽每天站壹個小時就夠了，氣血正好在我們體內循環兩個周期。
但如果是為了改善某種身體問題，我建議每天至少兩個小時。
因為只有這樣，堆的熱量才足夠，身體的氣血才能更快地得到補充，以消除或驅逐體內的邪氣。
當然，這是站樁入門的要求。當站樁到了後期，妳就不用在當時停下來了，站到身體不想再站了就行。