如何正確睡眠？

睡眠是人們最好的休息方式，科學的睡眠可以對健康起到積極的促進作用。首先，對於成年人來說，每天最好保證6-8小時的睡眠。建議晚上11點前入睡。未成年人也要建議增加睡眠時間，保證身體的正常生長發育。不過不建議睡太久。根據“久臥傷氣”的理論基礎，睡太久也會對身體有害。其次，對於睡眠質量差的人，睡前應該用熱水泡腳，喝少量熱牛奶或聽舒緩的音樂，幫助入睡。癥狀嚴重者建議找正規中醫進行身體調理。另外還要註意，宿舍的光線不能太亮，環境不能嘈雜，被褥要柔軟舒適。