中醫承載著中國古代人民抗擊疾病的經驗和理論知識。它是在古代樸素唯物主義和自發辯證法的指導下，通過長期的醫學實踐逐漸形成和發展起來的醫學理論體系。
1，調節陰陽平衡
中醫認為，身體健康與陰陽平衡密切相關。陰陽是宇宙的基本元素，身體也是。維持陰陽楊燦平衡，調節機體氣血，調和五臟關系，提高機體免疫力，防治疾病。
2.倡導健康的生活方式。
中醫註重個體差異，倡導不同的健康生活方式。這符合中國文化對人格平衡的強調。中醫提出了多種預防疾病、延緩衰老的具體方法，如飲食調理、按摩、氣功、藥膳等。這些方法貼近日常生活，具有實際可行性。
3.註意“防病”
防病是中醫養生的重要理念，也是中國文化所提倡的。中醫認為預防疾病比治療疾病更重要。因此，中醫養生要求在平衡陰陽的基礎上，調整作息，養成良好的生活習慣，提高個體的身體素質和免疫力，從而在人類疾病發生前進行預防和幹預。
4.尊重自然規律
中醫講究認識和遵循自然規律，認為身體健康與自然和諧有關。類似於中國傳統文化中“天人合壹”的思想，中醫養生主張個體與環境的協調與融合，使個體更好地適應自然環境，形成人與自然的和諧關系。
5、以平衡為目的
在中醫養生中，治病養生的核心目標是平衡。中醫養生保健經驗認為，在陰陽平衡的情況下，體內所有的器官、組織和細胞都能和諧地工作，以維持身心健康。這種追求平衡的思想也體現了中國文化的基本精神。