太極和八段錦* * *有壹個共同點，就是調理五臟六腑，鍛煉筋骨。最大的不同就是太極的含義特別深。這是壹個想法，當然也是專家們考慮的事情。
妳根本不需要得到兩件東西，只需要壹件。但是太極拳更好。40分鐘打楊85式的話，要打兩遍。妳不知道方法(我指的是簡單的要求，也可以說是註意事項，比如挺胸拔背，盡量柔弱等等。)改多少跟廣播體操沒什麽區別。在太極拳的早期，樁功和單壹運動壹般是治療疾病或養生的主要方法。抓住麻雀的尾巴是非常好的。四個動作之後，要換腳，或者拿著壹只麻雀的尾巴，慢慢的刻在腰上。
我可以給妳壹段視頻:
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/programs/view/ggJ3DsKqmgM/
他的動作基本都是拉鳥尾巴，每壹個動作都是腰部帶動，這就是鍛煉效果。多玩玩這種東西，比什麽都不懂就玩太極傳全套動作強多了。當然後期也可以打套路，不過還是因人而異。
如果沒人教太極拳，妳可以練我剛才給妳的，算了。當然妳也可以按照我說的練八段錦。我說的不需要時間，20分鐘足夠妳抑郁了。10分鐘講的太多了，但是妳可以隨時練習，因為很簡單。
最後，如果妳說妳得病後不練這個東西，太極傳如果，我是說妳真的練了三五個月就上癮了。壹天不練身體不舒服太常見了。
太極治療壹般都是亞健康，頸椎，腰腿，肩周時間比比較明顯，腎調理的也不錯，其他的咱就不清楚了，說多了就像誤導孩子。
個人觀點。。。。。