朋友，他們說11是最好的健身時間，但我那段時間壹直沒睡。我想問壹下我是否能改變我的日程安排。是的。

妳的朋友是對的。晚上從11開始就是人體的最佳休息時間，也就是說不要熬夜。熬夜對人體不好，尤其是女生。這個時候不睡覺容易皮膚幹燥，臉上長斑，第二天也容易疲勞。如果睡不著，建議每天晚上喝壹杯純牛奶。實在不行就當羊叔吧！