水是生命之源。缺水可能造成濁毒滯留，加重腎臟負擔。因此，經常喝水是補腎的重要方法。
二:飲食補腎
有很多食物可以補腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，核桃、韭菜、蝦仁、羊腰也能補腎。另外，腳底還有很多穴位，比如湧泉穴。“腎出於湧泉，泉者滿心。”每晚睡前可按足底湧泉穴，可補腎固精。
三:生津滋腎
口腔中的唾液分為兩部分:稀的唾液以脾為主；濃稠的唾液由腎臟支配。可以做個實驗，嘴裏壹有唾液就吐出來。不到壹天，妳就會覺得腰酸軟，疲憊不堪。這反過來也證明了吞津液可以滋養腎精，保護腎臟。
四:睡眠滋腎
充足的睡眠對氣血生化和腎精的維護有重要作用。臨床上很多腎衰竭患者都出現過過度熬夜、疲勞、睡眠不足的情況。所以，不要熬夜太晚，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的保養。
五:運動養腎
生命在於運動。通過運動補腎扶正，是值得提倡的積極舉措。這裏介紹壹種簡單易學，有助於補腎和糾正虛損的鍛煉方法:將手掌搓到手心發熱後，放在腰上，掌心貼著皮膚，腰部上下活動，直到感覺發熱。這個練習可以早晚各做壹次，每次200次左右。此操能補腎納氣。