跑酷怎麽保護膝蓋？如何訓練跳躍能力？三十多歲的大叔還能提高彈跳力嗎？

三十歲當然可以提高彈跳力。只要會跑，任何年齡都可以提高彈跳力。采用半蹲起跳；落地時也使用半蹲緩沖，過肩時會避免膝關節損傷。建議訓練負重半蹲縱跳和負重深蹲，提高跳躍能力。

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