找到營養豐富的壹日三餐食譜？

1，豆漿，兩片全麥面包，壹個煮雞蛋。

2、牛奶、切片吐司、壹片火腿、壹片生菜。

3、鮮榨果汁、面包、煮雞蛋

4、粥、饅頭、小菜(要自己涼，不要吃鹹菜)

午餐

米飯+蔬菜

炒時令蔬菜(油麥菜、空心菜、蓮子、豆芽等。)

洋蔥烤豆腐

肉類菜肴(請隨便吃雞、鴨、魚、蝦、蟹和貝類)

清湯

主餐

粥，饅頭，炒綠豆芽，涼拌黃瓜，生菜，粉條，小蔥拌豆腐。

晚餐的量壹定要少。

最好每天喝壹瓶酸奶，增強腸胃蠕動，增加益生菌，兩餐之間吃壹個水果。

這樣吃營養健康又瘦身。