1，合理膳食。超重會增加脊柱、膝關節等關節的負擔，加速關節軟骨的磨損。患者要合理控制飲食，減肥。除了多運動，還可以多吃富含抗氧化劑的食物，如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橙子、菠蘿、香蕉、草莓、西紅柿、白菜、土豆等。減少咖啡、濃茶、動物肝臟、碳酸飲料等含磷量高的食物的攝入。
2.戒煙限酒。經常吸煙的人背痛的幾率比不吸煙的人高2-3倍。過量飲酒會增加骨量的流失，抑制骨細胞的功能。建議正常人在1天內，白酒不要超過100 ml，葡萄酒不要超過400 ml，啤酒不要超過1000 ml。
3.正確睡眠。床墊軟硬適中。使用符合衛生要求的床上用品。枕頭不要太高。盡量避免側臥和長時間平躺。最好是睡在右邊。
4.姿勢正確。讀書寫字時，脊柱要直立，每半小時要換個姿勢或站起來。不要靠著沙發和枕頭長時間看書，防止空調和電風扇吹。小心提起東西，以免損傷背部。
5.穿合適的鞋子。太小或太緊的鞋子都不利於健康。女性應少穿高跟鞋或盡量避免穿高跟鞋。
6.防止過度勞累。長時間高強度的體力勞動或運動會造成損傷，使受力最集中的關節局部骨骼結構受到損傷，久而久之就發生了關節骨質增生。
7.防寒防潮。平時要註意天氣變化，防止寒冷、潮濕等惡劣環境導致骨質增生。
8.患者也可以直接用& amp；【趙世陽
成骨-質的增加
raw post]&；好好照顧它！
希望我的回答對妳有用！