如何開發壹個生物鐘

如何調整生物鐘，主要是給自己做壹個規劃，還要堅持。晚上按時睡覺的話，睡不著的話，可以看看書，聽聽輕音樂，醞釀壹下睡意。白天可以少睡多運動嗎？晚上可以稍微累壹點，這樣容易入睡。早上按時起床，不要賴在床上。通過逐步完善，是可以調整的。