據金元《黃帝內經蘇文》中有關於夏季養生的論述:“夏三月謂之美月，天地相融，萬物華而不實，夜臥早起，貪得無厭。”這段話的意思是，夏天是自然界萬物繁茂美麗的季節。此時天地大氣相交，植物開花結果，生長旺盛。人要晚睡早起，不要討厭長熱，時刻保持愉快的心情。
黃金元表示，結合中醫“天人合壹”的理念和現代生活方式，可以從日常生活、飲食、運動、情緒、中醫調理五個方面給大眾壹些健康建議。
日常生活:中醫講究春夏養陽，秋冬養陰。天氣雖然熱，但不適合貪吃。日常生活中，可以晚睡早起，但不要熬夜。避免風扇、空調直吹，不要坐臥在貫流的出風口。考慮到此時濕度較大，建議空調開啟除濕功能，溫度設定在不低於26攝氏度，衣服選用吸汗透氣的面料，促進濕氣排出。
飲食:夏季少吃肥肉、甜膩，少吃或不吃冷飲。這些食物寒濕，容易影響脾胃。可以多吃四季豆、四季豆、苦瓜等時令蔬菜，吃“苦”有助於養心。
運動:日出前運動，強度以微微出汗為宜，避免出汗過多，體液流失。室內活動是白天的主要活動。推薦太極拳、八段錦、瑜伽、健身操等輕運動。出汗後，不要對著冷風吹，也不要喝冷飲。
情感:夏季養生“使其無氣”。最好不要動。要避免劇烈的情緒波動，多培養壹些有助於放松身心的愛好，如讀書、書法、繪畫、唱歌等。