生活中很少活動的人，常常會覺得壹整天都很沈重、很累、很困、很困。他們也很不願意運動，可能是因為體內濕氣太重。要知道，越是久坐，體內積累的水分就越多。久而久之，體內濕氣會侵入脾臟，引發其他癥狀。首先要做的就是防潮。雨下得很大。出門最好帶把傘，以免冒雨涉水。濕衣服裹在身上，感覺濕冷就會致病。如果不小心感到濕邪，要及時去除。感覺外面濕漉漉的，邪氣不深，可以從外面解決。比如喝壹杯溫熱的紅糖姜棗茶，用熱水泡腳，微微出汗，就能祛除濕氣。
同時，註意防止內部潮濕。說到內濕，離不開脾胃。所以我們強調雨水養生重在調理脾胃。春天最舒服最滿足的事情就是放風箏。放風箏的時候，人要不停的跑，拉，控制。整個運動過程中，自然地活動全身的關節，促進血液循環。放風箏後擡頭是長期伏案工作的人緩解頸椎病的好方法。美麗的風箏在空中飛舞，放風箏的人自然心情很好。這些也能起到調理脾胃的有益作用。
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