太極雲手訓練法的配方

開始:向左邁步，雙手水平擡起，屈膝，按壓。左右野馬分鬃:丁步右抱，轉身出發，弓步左劈，踮腳後坐，左轉離腳，丁步左抱，轉身出發，弓步右劈，踮腳後坐，右轉離腳，轉身出發，弓步左劈。''

亮翅白鶴:持於步中，然後坐而右轉，白顯雙手。左、右膝挺舉:右、左下撥、逐級反提、屈肘步、膝挺舉、後坐、屈肘步、左手挺舉、逐級反提、屈肘步、膝挺舉、後坐、屈肘步、右手挺舉、逐級反提、屈肘步、膝挺舉。

3.向後轉左右肱骨:右後弧，提肘，後推，左後弧，提肘，後推，右後弧，提肘，後推，左後弧，提肘，後推。

4.左握麻雀尾:丁布右握，轉身啟動，弓步左握，右握左粘，再坐後右劃，左轉肘，弓步擠，再坐後握掌，弓步前壓，再坐後翻，右轉開掌。