1，舒子龔平肝氣。
噓，(Xū)。口型是嘴唇微閉，有橫向張力的力量。舌尖向前向內微縮，上下牙齒有微裂紋。
呼氣說“噓”字，大腳趾輕輕觸地，雙手從小腹前側慢慢擡起，手背相向，通過肋骨達到肩平，雙臂如鳥的張壹，上下左右移動，手掌向上翹起。
2、哈字功補心。
哦，(Kē)。口腔半開，牙齒在舌尖，向下壓在舌面上。
呼氣發“哦”字，輕輕點大腳趾；雙手手掌從小腹前方向內擡起，從身體前方向外翻至胸部乳房中間，支撐至眼睛。
3、叫字培養脾氣。
呼，(hū)。口型呈管狀，舌頭微卷，用力向前伸。
叫字時，輕碰大腳趾，雙手自小腹前側擡起，掌心向上至肚臍，左手外握至頭頂，右手內旋，按壓至小腹前側。
4.萬字功補肺氣。
嗯嗯，(ì)。口型是嘴唇微微內縮，上下牙齒接觸不接觸，舌尖插入下縫微微突出。
吐氣背“舒”字，雙手自小腹前側擡起，掌心逐漸上翻至雙乳平展，兩臂外翻，掌心外翻建立掌心，指尖面向咽喉，再左右展開雙臂，推掌如鳥張翼。
5、吹字補腎。
吹，(chuī和)。口型是壹撮嘴，唇音。
吐氣，念吹字，五趾抓地，心無雜念擡腳，雙臂上舉於自己壹側，以長強、腎俞為中心向前呈弧形並通過前方擡至鎖骨水平，雙臂呈圓球狀，指尖相對。
6.“Xi”這個詞有三個焦點。
哎，(x:和)。口型是嘴唇微張，舌頭後縮，舌尖向下。
呼氣並背誦單詞Xi，四或五個腳趾指向。雙手像舉著的物體壹樣舉到身體兩側，舉過腹部，直到放平。兩臂向外旋轉，使手掌向外翻，舉向頭部。