春夏之交如何健身

春夏之交，隨著外界溫度的逐漸升高，人體皮膚、肌肉、血管的松弛由弱轉強，血液循環加快，大腦皮層的興奮性增加，以滿足散發體熱、延長壹天的需要。所以在這個季節，要註意及時減衣，早上出門到中午天熱的時候，禁止用衣服蓋著身體，弄得壹身大汗，容易感冒。在飲食方面，雖然天氣越來越熱，但還沒有進入高溫期，所以在感覺有點熱的時候不要喝太多清涼飲料，以免損傷陽氣。

食物要逐漸轉為清淡，多吃魚、瘦肉、豆制品、奶制品和蛋白質含量高的綠葉蔬菜，也要吃苦瓜、苦菜、馬蘭頭、菊花葉等苦味蔬菜，既能清熱又有營養。這個時候人拉肚子，出汗多，要註意補水，最好多喝涼水。

註意中午午睡，減少身體消耗，恢復大腦皮層的疲勞。體育鍛煉要避免中午陽光直射，註意減少運動量和出汗量，防止過勞。外出時，夏天要開始塗抹防曬產品，戴上眼鏡和太陽帽，做好防紫外線工作。