為什麽減脂塑形是減肥的真諦？

減脂和塑形是減肥的本質，因為減脂和塑形是兩個不同的概念。減脂是指減少體內的脂肪含量，塑形是指塑造肌肉的形狀。

飲食和運動是減肥過程中非常重要的因素。飲食方面，要控制能量攝入，保證營養均衡；在運動方面，要進行適當的有氧和無氧運動，促進脂肪燃燒和肌肉增長。