我在精神和身體上都完全放松了。如果睡眠不足，晨練的效果會大打折扣。健康與規律的生活密切相關。早上睡覺是不合適的。過壹會兒就要起床，開窗通風。呼吸新鮮空氣。早上跑步練習的人應該不會太多。壹般來說，2-3個人比較合適，避免因為說話而分散註意力或者吸入過多冷空氣。
運動壹般由外向內由慢及快，由輕及重，根據個人體質和心情選擇合適的運動。健康成了最熱門的話題。大多數人已經意識到醫療保健的重要性。尤其是物質生活極大豐富後，人們逐漸意識到健康和生命的真正價值。事實上，健康和生命是最大的財富和無價之寶。養生首先要維持生命質量，其次是延長生命時間，並與質量相結合。保健始終以提高生活質量為主，以延長生命為輔。
生老病死都是自然規律，萬物也是如此。這是壹種自然現象，就像花開花落，太陽升起，太陽落山，月亮落山，只是有壹種痛並相伴的感覺。這是醫學和保健要共同解決的問題。醫療保健無法抵抗衰老和死亡的自然規律。對於壹直保持健康的人來說，精力和精神可能會達到壹定程度，整個人會提升個人魅力，對社會工作大有裨益。