第壹，很多人認為平時吃香蕉可以潤腸通便。但是香蕉裏面，纖維素含量不是很高。而且未成熟的香蕉不好吃，而且有酸味，其中所含的鞣酸有很強的收斂作用，不僅對便秘沒有效果，還會加重便秘。
第二，就是喝骨頭湯補鈣。我覺得熬骨頭湯很有營養。我覺得骨頭裏的鈣都在裏面，但不是這樣的。骨頭湯中鈣含量不高，脂肪很多。喝了之後不僅會升高血脂，還會升高尿酸，誘發痛風。
第三，很多女性朋友認為吃豬蹄可以美化臉型。大家都覺得這個豬蹄含有大量的膠原蛋白，所以覺得多吃豬蹄可以補充我們的膠原蛋白，讓我們的皮膚變好。事實上，並非如此。我們吃到肚子裏的膠原蛋白已經被消化了，無法被臉上的皮膚吸收，所以這種方法也是錯誤的。
第四，飲食清淡。就是吃素不吃肉，很多高血壓高血脂的朋友，醫生都會推薦清淡飲食，所以很多中老年朋友就是吃素不吃肉，以為這就是清淡飲食。其實清淡飲食就是不要多吃高油高鹽高糖的食物，肉類菜肴是優質蛋白質的重要來源，如魚、蝦、蛋、排骨等。，而且中老年人不能偏食。
第五，很多老年人，甚至很多年輕人都在做，就是每天暴走。他們認為每天走10000步以上，20000步甚至30000步對身體有好處。其實並不是。正常情況下，我們每天可以走大約6000步。每天過多的散步甚至爬山，對我們的膝蓋是非常有害的。所以，壹定要註意以上幾點。