練完五禽戲，鹿得了腰疼。

不正常。可能是我沒有掌握要求，用力不當。建議加強熱身活動，實現安全有效的鍛煉。霍瑞明主編的《健身氣功熱身操》是在教學實踐中編著的，既能熱身，又能學習五禽戲的基本功，效果很好。有空就進霍瑞明的健身健康博客，讓妳了解更多。