分布和調節全身的血液，疏通全身的功能活動，使氣血調和。十二經脈中，肝經主升，帶領體內的陽氣逐漸上升。由於陽氣尚弱，此時養生的關鍵是通過睡眠繼續護養陽氣。外在的謹慎還有壹個方面，就是在自己的生活中要註意節制，避免“貪”。比如我在日常生活中經常起來躺著，有時候從來不睡覺。飲食方面，要註意五谷雜糧的五味，隨四季變化而調整，切忌暴飲暴食、偏食。
有創新。妳要有正確的養生觀念，培養良好的生活習慣，讓養生有意識，對生活有益。比如睡眠不好，可以選擇睡前散步，泡腳，聽輕音樂，古典音樂，這些都有助於睡眠。現在醫學模式已經從生物醫學發展到心理醫學和社會醫學。人要學會得與失。隨著年齡的增長，過去的榮耀和光環會逐漸離去。這個時候，我們應該淡泊名利。
糖果等。少用油和鹽烹飪。飲食清淡，食用鹽壹天不超過6克。多吃新鮮蔬菜和水果，每天攝入壹斤蔬菜和200克左右的水果。每天壹袋牛奶，壹個雞蛋，適量豆制品。每天按時吃飯，不要暴飲暴食。補陽。對脾胃虛寒的效果也不錯。每個人都有自己的保養方式，找到適合自己身體的食物。所謂好的食物就是各種雜糧，脂肪和蛋白質都不高。在合適的時間保持饑餓更健康。