夏季養生飲食要註意什麽？用什麽運動，保健效果會更好？

夏天氣溫升高，天氣炎熱，人的食欲也會下降。中醫認為，夏天與人心相連，夏天養生的效果最為貼切。夏季飲食也要註意壹些問題。如果我們在夏天吃了太油膩容易上火的食物，就會導致體內燥熱，長痘，或者出現口腔潰瘍便秘的癥狀。夏天是壹年四季太陽最旺盛的時候。天氣炎熱，飲食要清淡，盡量低鹽低脂，多吃易消化、含膳食纖維的食物。

炎熱的夏天不宜吃過多的高脂肪食物和辛辣食物。夏天可以多吃綠豆湯，健康飲食。綠豆湯可以清熱解毒，味道香甜可口。這是壹種老少皆宜的飲料。夏天也可以吃黃瓜。黃瓜富含水分、果膠和膳食纖維。可以降低膽固醇，防止便秘。黃瓜熱量極低，適合夏天想減肥的人食用。

如果想有很好的保健效果，夏天可以適當運動。很多人覺得夏天天氣熱的時候不愛運動，動起來就覺得出汗。事實上，夏天的運動對他們的健康有好處。夏天適當運動可以提高新陳代謝和身體抵抗力。可以做有氧運動，比如慢跑或者打太極拳。在炎熱的夏天，不適合做太劇烈的運動，容易導致身體受傷。

運動前要做好拉伸，至少5~10分鐘，以免身體受傷。有些健身愛好者平時也喜歡健身。夏天他們可以減少健身的頻率，不要做劇烈運動，不要過度勞累自己。鍛煉最好選擇清晨或傍晚，這是最舒服的時候，盡量避開炎熱的中午。運動後可以適當喝水，避免缺水。