什麽是經絡鍛煉，對身體有什麽影響？

312經絡鍛煉法的具體含義是:“3”:按摩合谷穴、內關穴、足三裏穴。壹般人每天早晚按摩兩次，不分左右，每次***5分鐘。如果按摩時能感覺到酸痛、麻木、發脹，而且這種感覺令人窒息，則是有效的按摩，按壓頻率為每分鐘30次左右。“1”:學習壹種腹式呼吸法，保衛腹部。每天早晚兩次，每次5分鐘。“2”:以兩條腿為主進行有意識的體育鍛煉，每天1次，每次5分鐘。從上面我們可以知道，312經絡鍛煉法非常簡單易學。普通人，只要有意識地每天用25分鐘，用三種不同的方式，有計劃地刺激經絡系統，就能收到祛病強身的效果。也許妳還不相信經絡鍛煉的神奇功效，也許妳還對312經絡鍛煉法心存疑慮。沒關系！妳不妨試試。經過壹段時間的實踐，妳會得出新的結論。穴位的意義是什麽？腧穴，又稱俞穴、氣穴，是人體體表特殊部位，是臟腑經絡活動的積聚地。如合谷穴、足三裏穴。對某些穴位進行針灸和按摩，可以調節人體機能，起到保健或治療疾病的作用。腹部在人體的什麽位置？丹田在哲學、中醫、養生等多個領域都有提及，所以關於它的位置也有很多解釋。位置1:道教認為丹田在人體肚臍下3寸；第二部分:作為穴位，陰交、氣海、石門、關元四穴合稱為丹田；第三部分:作為氣功療法的意向性部分，上丹田位於眉間，中丹田位於心窩，下丹田位於肚臍和恥骨聯合的三分之二處。腹式呼吸的要點是什麽？1，胸部靜止，橫膈膜下降，腹部鼓起吸氣，腹肌有意識收縮呼氣；2、全身肌肉盡量放松，意念集中在丹田(肚臍下3寸)；3.緩慢深呼吸，頻率約為每分鐘4至6次。