黑芝麻和大米壹起做米飯有營養嗎？

黑芝麻和大米壹起煮粥。經常食用有補肝腎、養五臟、潤腸通便、烏發養發的功效。適用於身體虛弱、腸燥便秘、頭發早白的老年人。

黑芝麻粥的做法，準備材料有:大米100g，荷蘭牛奶100g，黑芝麻適量，元稹糖適量。

1.將大米用清水洗凈，然後瀝幹備用。

2.黑芝麻洗凈後，用小火炒壹下，然後撈出備用。

3、準備牛奶，就壹小碗，不要很多。

4.從鍋裏倒水，然後放入洗好的米，煮至粘稠狀。

5、加入牛奶和芝麻，攪拌均勻，煮壹會，煮前加入適量的糖調味，即可食用。

人民網-秋季喝壹碗養生粥延年益壽。