從單純的減肥到市面上的體重管理，經歷了三個發展階段，從盲目到相對科學再到科學。下面我們就來看看如何識別這些常見的減肥騙局。
第壹階段:盲目減肥。比如節食，減肥藥。這是壹開始人們盲目減肥心理的產物。這類減肥產品或者方法和項目壹般都有這樣的包裝:只談減，不談保養。完整的減脂包括減脂和維持兩個階段。減少只是開始，保持也很重要。所有不能長期堅持的減肥方法都不可取。問問自己，要不要終身吃減肥藥？不吃飯能壹直節食下去嗎？可以壹輩子不吃主食嗎？還不如不要開始壹些不能持續壹輩子的事情。
第二階段:相對科學的輔助方式。有氧運動、瘦身針、手術等。結果如何？單純的運動速度慢，難以堅持；瘦身針太貴，手術怕疼，怕並發癥，怕後遺癥。這種方式壹般承諾見效快，效果好。但是妳真的敢壹個月瘦二三十斤嗎？見效快的背後是什麽？脫發，皮膚松弛，月經失調，都是小事。當妳嚴重打破體內平衡的時候，前期是看不到危害的，這些債務以後會慢慢跟妳算賬。
第三階段:科學的體重管理。在走了太多彎路之後，人們才意識到，並不是那些看起來很胖的人才需要體重管理，也明白了體重管理並不是單純的減脂減肥。就是保持健康的飲食和生活方式，才能在保證健康體質的同時保持良好的體型。