依次在背部吸拔罐，直至背部飽滿。將拔罐放置約10-20分鐘後取出拔罐。
或者先用精油塗抹背部，然後分別沿背部膀胱經和下肢膀胱經進行拔罐，重點是在脾俞和三焦俞處來回拔罐，直至皮膚發紅。
註意:拔罐後30分鐘內不要洗澡或接觸冷水。
2艾灸升陽祛濕易傷脾陽，導致體內痰濕加重。適當的艾灸可以促進毛孔的張開，排出體內的余熱和濕氣。
可以艾灸的主要穴位有:中脘、水水、神闕、足三裏、舒威、三交等。
夏季艾灸時間不宜過長，艾灸穴位不宜過多。每次可以選擇三兩個穴位艾灸，直到局部穴位皮膚發紅發熱。
3按摩除濕夏天濕度大的人特別容易出現嗜睡、四肢沈重、食欲不振等癥狀。正確的穴位按摩可以有效改善這種情況。
選穴:肩井、成山、足三裏。
按摩技術:
1.取坐位，放松上半身肌肉，用按摩器用食指和中指在肩部按壓肩井穴，力度會逐漸加大，以局部有酸痛感為宜，每次按壓後保持3秒，重復20次。
2.然後雙推彎曲，同時用手指和腹部按壓右腿上的足三裏穴。強度逐漸加大，以中度疼痛為宜。順時針按壓30次，再用同樣方法按壓左腿足三裏穴。
3.最後，用兩個拇指同時按壓左腿上的承山穴。開始時溫和舒緩，強度逐漸加大，以中度酸痛為佳。順時針按壓揉捏30次，再用同樣的方法按壓揉捏右腿。
4飲食調理扁豆、白菜、葫蘆、香菇、綠豆、絲瓜、獼猴桃等夏季常見食物，可以清熱、健脾祛濕，營養充足。這些食物可以作為夏季濕氣過多人群的保健食品，幫助調節和排除體內濕氣。