每天晚睡早起..需要補什麽？

睡眠講究“晚睡早起，下午補覺”。專家建議，午睡有利於氣血平衡，可以補充體力，提高下午工作效率。有條件的話，中午可以睡個午覺，最好是平躺，讓大腦放松壹下。健康的午睡應該持續30-60分鐘，但超過1小時就適得其反了，因為可能會幹擾晚上的睡眠。專家認為，如果沒有午睡的條件，不妨起來走走，也有助於提神。

總覺得累，容易累，早上可以用西洋參菊花泡茶。因為中醫認為，中午前進補效果會更好。但這種方法不適合舌苔過厚或發黃的人。她還提醒讀者，在炎熱潮濕的夏日，喝用山藥、蓮子、荷葉熬制的粥也是壹種很好的保健方法。