第壹，註意飲食清淡。濕熱體質的壹個重要特點就是熱，所以飲食中不能吃高熱量的食物。所以對於壹些油膩辛辣的食物，比如重油菜或者剁椒魚頭之類的辣菜，要盡量避免。對於濕熱體質的人來說，飲食上要註意清淡，適量吃點薏米，排除多余的濕氣。另外，還要註意蛋白質的攝入，因為濕熱體質本質上是體質虛弱的狀態，不能放棄營養補充。
第二，註意多做有氧運動。濕熱體質的人不適合做劇烈運動，因為劇烈運動會使體內的陽氣更加旺盛，從而加重濕熱現象。但是這個時候可以做壹些有氧運動，比如練瑜伽，打太極拳，或者每天傍晚或者清晨出去跑步。因為在有氧運動的過程中，可以促進陰陽平衡和體內濕氣的有效排出，不僅可以強身健體，還可以改善體質。
第三，註意規律作息。濕熱體質最大的恐懼之壹就是熬夜，因為熬夜會使寒邪進入體內，從而加重體內濕氣。所以對於濕熱體質的人來說，作息規律，早睡早起是最好的狀態。早睡可以及時補陰，早起可以排除濕氣，從而有效改善濕熱。最後，只要我們能註意自己的飲食、運動和日常作息，濕熱體質很快就會得到改善。