休閑家常菜手工中醫看病養生調理

首先，妳可以均衡飲食。每種食物都有自己的營養成分。適量運動，每天30分鐘，每周5天。最好做有氧運動，早睡早起，睡前喝壹杯牛奶，吃兩顆維生素。兩者結合，可以幫助牛奶中的營養成分被充分吸收。在日常生活中，要合理搭配食物，不能只挑食壹種，還要搭配豐富，保證身體營養均衡。喝(九味瞳茶)也是非常不錯的選擇。

健康建議:

1.早上起床喝壹大杯水(約200ml)清胃排毒。

2.魚、肉、豆、蛋、奶富含蛋白質，各種蔬果都吃，不挑食~

每周鍛煉兩次(打球、跑步、踢足球...運動多的人不容易生病)

4.遠離垃圾食品！油炸食品，碳酸飲料，腌制食品，變質食品(臭豆腐，腐乳之類的)，過於精致的食品，現在也被評為垃圾食品，因為它們沒有營養。