唐代著名醫學家孫思邈曾說:“冬天大清早出門，深夜才回來，是不妥當的，得罪了韓偉。”
意思是在冬天，日常生活中，建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠。適當的睡眠有助於陽氣的隱藏和陰精的積累。
冬季保健包括心理保健、日常保健、飲水保健、運動保健、防病保健！
第壹，調養精神
為了保證冬季陽氣的正常生理不受幹擾，首先要求安靜養精蓄銳。
二、日常調養
寒冷的冬天記得早睡晚起，日出而作，日落而息，保證充分睡眠，意義重大。冬季節制房事，養精對於春季預防熱病具有重要意義。
第三，喝真正的調養
寒冷和寒冷是冬天最常見的問題。有壹首歌裏說，“壹把糯米煮成湯，七根蔥七片姜，煮的時候加半杯醋，這樣傷風感冒就平安健康了。”如果癥狀較輕，可以煮點熱粥驅寒，裹個被子出點汗，然後休息壹兩天。
第四，合理運動
冬天不適合劇烈運動，適合慢速運動和輕微出汗。可以選擇快走、慢跑、爬山、騎車等有氧運動。
五、疾病預防和保健
冬天是滋補強壯身體的最佳時間。進補方法有兩種:壹種是食補，壹種是藥補。與他們相比，“藥補不如食補”。不管是食補還是藥補，都要根據體質、年齡、性別等具體情況分別對待，有針對性才有效果。