瑜伽中練習蓮花動作有哪些技巧？

保持呼吸，盡量讓自己的呼吸緩慢而悠長。呼氣時，彎曲雙腿，折疊在身前，放開臀部，進壹步拉伸背部。打開妳的肩膀，收起妳的手肘來幫助妳保持平衡。停留約5-8次呼吸，慢慢恢復身體。練習這個體式，最重要的支撐點是頭部，最容易受傷的部位是頸部。練習前壹定要做好準備，避免受傷，不要勉強練習。倒掛蓮花腰腹力量小。練習時，肩部受力均勻，手肘有助於保持肩部和頸部的平衡。在整個體式中，盡量保持背部挺直，動作緩慢，這樣可以拉伸身體，避免受傷。