早上第壹杯的最佳選擇:20-25℃的新鮮白開水，每天至少2.5升左右，7-8杯水左右。早上第壹杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。這是因為汽水、可樂等碳酸飲料大多含有檸檬酸，會加速新陳代謝中鈣的排泄，降低血液中的鈣含量。長期飲用會導致缺鈣。其他飲料有利尿作用。早上喝水不僅不能有效補充身體缺少的水分，還會增加身體對水的需求，進而造成體內缺水。
拿著壹杯水起床。
清晨可以說是壹天中補水的最佳時間，因為早上喝水可以讓胃立刻清醒，刺激蠕動。
防止便秘，更重要的是，長時間睡眠後，
當血藥濃度升高時，此時補充水分可以迅速降低血藥濃度。
度，
促進循環，讓人神清氣爽，清醒。