1，多吃深綠色葉菜
這些葉菜比夏天常吃的瓜果含有更多的胡蘿蔔素(在人體內可轉化為維生素A)，可以補充夏天不足的維生素A。直接多吃胡蘿蔔也是可以的。
2.多吃養胃的食物。
秋季是消化道疾病的高發期，加上秋季有貼秋脂的習慣，會增加腸胃的負擔。多吃壹些養胃的食物可以有效緩解，比如南瓜、小米等。
3.每天吃壹些堅果
秋天是吃花生、核桃等堅果的好時候。堅果含有多種微量元素和維生素E，多吃對身體有好處。壹般作為休閑零食，每天壹小把即可。
4.加強鍛煉
俗話說“春困秋乏”，很多人在秋天都會疲憊、虛弱、抑郁。適當的戶外運動可以有效緩解。此外，冬季加強運動可以增強心肺功能，預防呼吸道疾病。
女性秋季保養常識
1，秋季女性保養法則
1.1，不要過度清洗。
用卸妝水和洗面奶雙重清潔，只會帶走皮膚必需的皮脂和水分。仔細清潔眼影、睫毛膏等偏妝和底妝後，就可以徹底卸妝了。另外，註意不要洗得太用力。
1.2，註意補充水分。
人體的60%是由水組成的。想要擁有美麗的肌膚，壹定要註意水分的補充。如果皮膚幹燥，會使毛孔粗大。
1.3，控制零食和鹽的攝入。
妳每天吃什麽，那個人的皮膚會根據食物發生變化。吃甜食和堅果類零食，熱量和鹽分高，不僅容易肥胖，還是心血管疾病的罪魁禍首。
1.4，不要總是用同壹個手持的東西。
妳提包的時候總是用左手還是右手？如果壹直用同壹只手握著，對臉和身體的平衡非常不好。為了保持身體平衡，兩邊均勻使用。