1，草莓
草莓營養豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸、鈣、磷、鐵等礦物質，還含有多種維生素。草莓中含有的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝的作用。草莓中還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化，使大便通暢。草莓的營養成分容易被人體消化吸收，多吃也不會感冒，不會上火。是壹種老少皆宜的健康食品。
2.皮爾斯
春天幹燥，所以梨是首選水果之壹。因為梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃、降血壓、清熱安神等作用。尤其適用於肺熱咳嗽、小兒風熱咳嗽、咽幹咽痛、大便幹燥。梨有潤喉、生津、潤肺、止咳的作用。同時含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵及多種維生素。
3、橙子
橘子顏色鮮艷，讓人看起來有食欲。其實橘子外表不是空的，而是顏色鮮艷。橙子含有豐富的維生素C和維生素P，能有效增加身體的抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血液中的膽固醇，所以也非常適合高血脂、高血壓、動脈硬化的人食用。不僅如此，正常人飯後吃橙子或喝橙汁，還有解油膩、消食化滯、解渴醒酒的作用。
4.菠蘿
菠蘿中含有壹種叫“菠蘿蛋白酶”的物質，能分解蛋白質，溶解組織中堵塞的纖維蛋白和血凝塊，改善局部血液循環，消除炎癥和水腫；菠蘿所含的糖、鹽、酶有利尿作用，適當食用對腎炎、高血壓患者有益。菠蘿味甘，有健胃消食、健脾止瀉、清胃止渴的作用。註意:不是所有人都能吃菠蘿，過敏體質的人要慎重食用。以前有吃菠蘿過敏史的人應該禁止吃。