夏天吃什麽早餐最健康？

高纖維食物抗消化，容易讓人有飽腹感。谷類食物含有纖維，非常美味。心臟病專家建議成年人每天攝入25-30克纖維。此外，營養專家建議食用低脂牛奶麥片，並添加壹些水果。水果不僅營養豐富，而且在不增加太多熱量的情況下，給妳帶來飽腹感。