患有便秘，喝哪種粥容易排大便，幫助人體排毒？

蒸糙米是用糙米做的。糙米是除谷殼以外的全谷物，即含有谷殼、糊粉層和胚芽的大米。口感厚重，質地致密，營養價值比純白高好幾米。蒸糙米被認為是壹種綠色健康的食品。是清淡飲食的代表。很好吃。具有通便、防止肥胖和減少脫發的作用。糙米中含有大量的膳食纖維，能有效促進腸道有益菌的繁殖，加速腸道蠕動，軟化糞便。因此，適量食用蒸糙米可以預防便秘。

蒸糙米容易讓人有飽腹感，可以減少熱量攝入。豐富的膳食纖維可以加速腸道蠕動，幫助排便，有助於減少腹部肥胖。此外，蒸糙米中含有的維生素B和維生素E可以調節內分泌，促進新陳代謝，有助於減肥。糙米有益氣養血、滋補肝腎的作用。常與蒸熟的糙米壹起食用，有助於滋養五臟和頭發，減少脫發。蒸糙米中的多種維生素也能促進頭發的正常生長。維生素B1和B2有助於保持頭皮健康，防止脫發。

它還含有各種礦物質和重要的酶。這些營養成分使得蒸糙米具有降血壓、降血脂、改善新陳代謝的功能。含有大量的膳食纖維，能加速腸道蠕動，軟化糞便，防止便秘。燕麥粥用來潤腸通便。燕麥中含有豐富的纖維素，不僅可以減少熱量的攝入，還可以延緩胃腸道的排空時間，容易產生飽腹感，增加糞便量，縮短糞便在腸道中的停留時間，減少腸道對殘留毒素的吸收。

紅薯粥是壹種低脂肪、低熱量的食物，能有效防止糖分轉化為脂肪，有利於減肥、健身、排便、排毒。紅薯含有大量的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，通便排毒。此外，菜粥、玉米粥、蘋果粥、百合粥、蓮子粥都有潤腸的作用。