壹個人需要睡多久？不同年齡段不壹樣。成年人最常見的睡眠需求是7-8小時。壹般來說，新生兒每天睡眠不少於20小時；嬰兒約為15小時；學齡兒童約10小時；成人8小時左右；老人5 ~ 6小時。
睡眠的質量可以用五個標準來衡量:？
(1)快速入睡，30分鐘內入睡。
(2)深度睡眠，不易醒來。
(3)夜間不醒或很少醒來，無做夢現象，醒來後很快忘記夢。
(4)起床快，早上起床精神好。
(5)頭腦清醒，精力充沛，效率高，白天不困。
擴展數據:
科學研究表明，最佳睡眠時間為21至次日5: 00。現實生活中，建議22: 30前睡覺，23: 00睡覺，第二天7: 30左右起床。
這是因為人體在白天(5: 00-21)產生能量，晚上(21-次日5:00)開始細胞分裂，將能量轉化為新的細胞。是人體細胞休養生息、推陳出新的時候了。就是人隨著地球旋轉到背對太陽的壹側，陰主清靜，正是人睡覺的好時候。只有在這個時候休息，他們才能有壹個好的身心狀態。
這種情況其實和植物差不多——農民說“晚上能聽到農作物拔節”，因為植物白天吸收太陽能，晚上生長；人類和植物細胞分裂的時間大致相同。如果錯過了晚上睡覺的好時機，細胞再生就會遠遠跟不上死亡，人就會過早衰老或生病。
人類經過漫長的進化過程，實際上已經形成了調節睡眠和覺醒的生物鐘，與外界環境的節奏相壹致。如果通宵加班、上網、打牌、玩樂，打亂了生物鐘，熬夜的結果往往是醒不過來，即使躺在床上睡懶覺，那壹天也會暈暈乎乎的。
人民網-入睡最佳時間:165438+晚上0點。