1.如果妳想遵循節氣，妳必須了解每個節氣的特點，這樣妳才能有壹個好的健康。從春季到夏季，晝長夜短，氣溫升高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，容易疲勞。漫長的夏季過後，要適應自然界陰陽兩虛的變化，保持充足的睡眠，早睡早起，晚上10左右開始休息，中午盡量保持半小時左右的午睡，做壹個好的“午夜夢”。因為夏天午睡可以放松大腦和身體的各個系統，有利於保持飽滿的精神狀態和充沛的體力，保證下午更好的工作和學習。
2.“早睡晚起”的原則，在第壹個養生季的重感冒日常生活中也要延續，這也符合“冬儲”的特點。當然，妳也不能起得太晚。可以睡壹會兒，但是可以等到太陽完全升起再起床。這樣，早睡養陽，晚起藏陰，才是適合冬天的生活方式。在嚴寒季節的外部環境中，殷琦逐漸衰微，陽氣開始萌芽，飲食上要遵循護陰藏陽的原則。在這方面，中國古代有壹個方法，就是早上喝壹些溫陽藥酒，比如人參、黃芪制成的酒，這樣可以利用早上陽氣的自然生長，對體內陽氣的生長非常有利。
3.健康鍛煉是保持健康的好方法。適當的保健需要投入到運動中，加強體育鍛煉好處多多，不僅可以促進熱量消耗，更好的控制體重，還有助於保持多項指標正常。很多人逐漸發胖，血壓、血脂或血糖都會出現異常，甚至會有脂肪物質滲入肝臟，引起脂肪肝。如果能積極參加運動，不僅能促進血液循環，還能及時消耗熱量，加強身體新陳代謝，從而達到“養生”的目的。我們也會發現正常的內分泌和改善的心肺功能。