倒著走有什麽好處？

“倒著走”健身的好處是腰部要挺直或略向後，這樣脊柱和背部肌肉會承受比平時更大的重力和鍛煉力，使向前走時不能充分活動的脊柱和背部肌肉得到鍛煉，有利於氣血暢通。整天伏案工作或學習的人，通過這種方法可以有效消除疲勞和腰疼。研究表明，中老年慢性腰痛患者每次倒著走後都會感到舒適和放松，長期堅持做下去對腰痛有明顯的治療作用。青少年正處於生長發育期，倒著走也有利於軀幹發育，減少雞胸駝背的發生率。