我們走吧。怎麽“走”？

壹、速度控制壹般來說，每十分鐘走壹公裏左右是標準的快走，通常的大步流星是快走的情態。但快走講究循序漸進，剛開始速度可以慢壹點，只要超過平時的行走速度即可；進入狀態後，逐日提速，就可以進入標準的快走狀態了。第二，步子大。快走的壹個明顯特點就是步子大，步子大而快，這就是快走的本質。當妳的步伐加大時，妳會明顯感覺到身體被拉伸了。這時候盡可能的晃動手臂，可以達到非常好的保健效果。第三，每天堅持是有效果的。散步壹兩次只是暫時的體育鍛煉。要改善心肺功能，讓身體健康，達到減肥的目的，必須長期堅持。如果妳每天步行上班而不是坐公交車，妳會看到步行超過半小時帶來的驚人的健康效果。