太極拳的動作輕盈緩慢，非常適合老年人鍛煉。老年人適當練習太極拳，可以起到強身健體、舒筋活絡的作用。而老年人肌肉力量下降，如果練習不當，很容易造成膝關節損傷和膝關節疼痛，所以老年人在練習太極拳時也需要註意方法。
老年人練太極拳要做好準備。充分的熱身活動可以降低肌肉和韌帶的粘性，增加肌肉彈性，同時促進關節囊分泌更多的滑液，減少關節摩擦，使關節更加靈活，從而防止關節和韌帶損傷。老年人在太極拳練習前的熱身活動應從腿部練習開始，如慢跑、壓腿、踢腿等。動作要輕柔緩慢，踢腿要先慢後快。
很多老年人練習太極拳沒有經過系統的訓練，練習太極拳時缺乏必要的協調能力，不能很好地掌握技術動作。錯誤的動作會使關節運動軌跡異常，增加關節軟骨的壓力，加速磨損。關節軟骨是關節的保護墊。
關節軟骨磨損會失去對關節的保護作用，關節骨兩端會發生硬摩擦。久而久之，會造成關節腫痛。因此，老年人練習太極拳時，要加強基本動作和姿勢的學習，按規則練習，不要隨意做手勢。練習過程中可以“對著鏡子練習”，糾正錯誤的姿勢。
太極拳的招牌動作是蹲馬步。膝蓋彎曲時，膝關節受到的壓力是體重的4~6倍。如果膝關節長期承受負荷，會加速關節軟骨的磨損，引起膝關節疼痛。因此，老年人在練習太極拳時，應合理安排運動強度。練拳時身體波動不能太大，下蹲不能太深太頻繁，以免造成膝關節損傷。