如何提高睡眠質量和睡眠深度？

睡眠質量和睡眠深度都需要相應的環境。如果妳想提高睡眠質量和睡眠深度，妳必須做到以下幾點。

壹個是要有壹個好的睡眠環境，也就是說妳休息的地方噪音壹定要低壹些，床面要舒服壹些，最重要的是要保持黑暗。

二是做好充足的睡眠準備，也就是說，睡覺前，不要讓精神過於興奮，這並不容易。總之，睡眠也是壹件難得的事情，要保護好自己的睡眠質量。