01清:清淡清新，防體熱。
春季是肝木之氣旺盛的季節，脾土之氣會相對克制，酸則傷脾。因此，春季宜少吃酸味食物，多吃甜味食物，以達到健脾益氣的目的。
尤其是針對“火君四野”炎熱的氣候特點，要防止體內積熱，飲食壹定要清淡。品種要“素”，菜品要“鮮”。可以選擇時令菜，比如薺菜、芹菜、生菜。蛋白質補充可以用豆腐、豆芽等植物蛋白代替。
此外，內火過盛的人應盡量避免羊肉、麻辣火鍋、辣椒等辛辣食物。
02明:清肝明目，飲“菊杞茶”
春天容易眼睛幹澀，眼睛發紅。菊花枸杞茶是壹種清肝明目效果很好的茶。枸杞能補腎、養肝、明目。菊花有疏風清熱、平肝明目的功效。兩者結合可謂清肝明目的最佳搭檔。
壹般來說，眼睛幹澀，連續三天泡壹杯菊花茶，基本可以緩解眼部不適。脾胃虛寒的人可以再加三顆紅棗。有便秘癥狀的人可以在茶中加入具有清肝明目、潤腸通便功效的決明子。
第03節:頭暈乏力，節約用藥和飲食。
老年人容易出現精神困倦、頭暈目眩、四肢無力、腰腿無力等。在陽氣春的催促下。這是冬天熱能積累，春天熱能發揮造成的。
這些癥狀壹般不能吃藥，只需要壹些能行氣、涼膈、化痰的湯藥就可以了。如百合、麥冬、銀耳入湯，加些陳皮，常喝可緩解不適。
固有小詞:
“另外，清明期間要註意保護肝臟。我們回鄉祭祖，要少喝酒，少吃油膩，避免長時間熬夜。”