求18歲男生保健計劃。

不喝軟飲料，核桃，芝麻，杏仁(少量)，粗糧，谷類，果蔬，現在快冬天了，可以適量補，年輕人沒必要補。多運動，雞蛋，葡萄汁增強記憶力。防止肥胖。平時可以喝適量的茶，如春茶、夏綠茶、秋綠茶、冬紅茶。如果是幹的就吃適量的蜂蜜。營養不夠。吃松花粉或者螺旋藻什麽的。早起空腹喝壹杯水。。。