民間有句話叫“五谷適宜營養，豆類流失不好”，意思是吃五谷可以養生，不吃豆類會使營養失衡，和伴侶壹起可以更好的發揮作用。
煮粥或者蒸飯的時候加點豆類，比如紅豆飯、黃豆飯、紅豆湯圓，不僅更香，營養也更全面。
將紅豆、黑豆和糯米壹起煮熟；
1，準備材料:大米:1/8杯，小米:1/8杯，黑米:1/8杯，糯米:1/8杯，紅米:1/8杯，核桃:。
2.把材料洗幹凈，放入電飯鍋。
3.加入適量的水。
4.點擊粥。
5.做菜的時候加點糖就好了。
人民網-吃豆不正確是浪費。權威營養學家說這樣吃最好。