1.治療建議:1:自我保健療法:適當休息，定期改變姿勢，避免彎腰拿物體等。是緩解癥狀和防止復發的根本方法；2.疼痛部位的熱敷理療，以及適當手法和力度的按摩、推拿、熱敷或理療:疼痛部位可每晚熱敷，理療可使用遠紅外熱療儀或周林光譜儀。還能祛風除濕，活血通絡。3.藥物治療:壓痛點明顯者，可用潑尼松龍針封閉壓痛點，每周壹次，三次為壹療程。腰痛緩解後，就可以開始腰部鍛煉了。4.疼痛明顯影響作息時，可服用芬必得膠囊、金淑活血片、氯唑沙宗片，或嘗試傷濕止痛膏外敷。二、同時按法多運動:1、腰部肌肉運動保健法:仰臥保健法:患者取仰臥位，首先將雙腳、雙肘、頭部支撐在床上，腰部、背部、臀部、下肢用力稍遠離床面站立，當感覺疲勞時，恢復平靜的仰臥位休息。重復此方法約10分鐘。俯臥保健法:患者取俯臥位，將上肢置於背後，然後用力將頭、胸、腿擡離床面，使身體呈反弓狀，堅持到感到有點累為止。按照這個方法，他反復鍛煉約10分鐘，早晚各壹次。3.腰背部叩擊按摩保健法:患者取坐位，左手先握空拳。用左拳自上而下輕敲左腰。10分鐘後，用左手手掌按摩或揉捏5分鐘左右，每天2次。然後用右手和左手依次鍛煉。如果感覺按摩區域有灼熱感，效果會更好，運動後會感覺很舒服。這種運動可以促進腰部血液循環，緩解腰肌痙攣和疲勞。